Kolesarjenje v zaprtih prostorih lahko vključite v svoj načrt vadbe večkrat na teden. Če vam je všeč, si prizadevajte za kolesarjenje dvakrat na teden in opravite tudi dve vadbi za moč celotnega telesa. Kot vedno, se morate k temu lotiti postopoma. 45- do 60-minutni tečaj spinninga je povsem obvladljiv za fit športnike. Če se vam pridružitev skupini zdi še bolj zahtevna, lahko sedete na kolo v ozadju in poskusite kolesariti v zaprtih prostorih zunaj časa vadbe.

Na koncu so ga zavrteli? | Spin Rise bonus dobrodošlice

Če šele začenjate s spinningom, bo morda 30 minut dovolj, da se aktivno navadite na vadbo. Postopoma in ko se bosta vaša potrpežljivost in telesna pripravljenost izboljšali, lahko trajanje diskretno podaljšujete. Spin Rise bonus dobrodošlice Kljub temu, da spinning ni povsem brez tveganja, ni povsem brez tveganja. Kot pri vseh športih je pravilna tehnika ključnega pomena za preprečevanje poškodb. Zato se prepričajte, da je vaše kolo popolnoma nastavljeno in da ohranjate pravilno držo. Če ste v dvomih, se posvetujte z inštruktorjem in se posvetujte z usposobljenim fizioterapevtom.

Zakaj je spinning tako priljubljen?

Vsakdo, ki je v ogroženi skupini in ima zdravstvene težave, naj se pred prvo vadbo spinninga posvetuje z zdravnikom. Poleg tega je dober razlog za udeležbo na spinningu in ostaja dobro oblikovane noge in zadnjica, saj je notranje kolesarjenje posebej usmerjeno v te glutealne mišice. Za mnoge ženske je to dobrodošel vidik vadbe.

• V okviru te nagrade se bomo trajnostno poglobili v naslednji Terra of Spinning, organizacijo notranjega kolesarjenja, ki je na splošno bolj priljubljena v fitnes studiih po vsem svetu.
• Diskretnost je tako ali tako pomemben moto pri predenju.
• Njihov najboljši predlog za vas – to je in ostaja končni cilj.
• 45 do 60-minutna vadba omogoča vključitev tako aerobnih kot sekundarno anaerobnih delavnic.

Tipična delavnica spinninga se začne s temeljito nastavitvijo kolesa. To se morda sliši nepomembno, vendar je ključnega pomena za učinkovito in varno učenje. Za ta pomemben korak boste morali prilagoditi sedež in krmilo, da zagotovite optimalno držo. Na voljo vam bosta izkušen inštruktor in sodelavec delavnice, ki vam bosta pomagala. Če se pripravljate na naslednjo uro spinninga in vas preprosto zanima, kaj lahko pričakujete, ste prišli na pravo mesto.

Dobrodošli v igralnici Spinrise v Nemčiji

Vse transakcije lahko kadar koli upravljate prek svojega osebnega računa. Iščete učinkovit trening, ki je nežen do vaših sklepov? Naš dinamični telesni trening ponuja močno kardio vadbo, ki ne obremenjuje preveč vaših sklepov. Potopimo se v svet spinninga, ki je prijazen do sklepov. Skratka, spinning je resnično učinkovit pristop k izboljšanju vaše splošne telesne pripravljenosti in ponuja številne prednosti, čeprav ima tudi nekaj slabosti. Naslednja odločitev za vsako vrsto spinninga mora temeljiti na individualnih preferencah, ciljih in drugih okoliščinah.

Akademija Vitafit deluje v skladu z ustaljenimi uredniškimi standardi. Zato ste lahko prepričani, da boste prejeli odgovore, saj so vaši interesi naša glavna prioriteta. Avtorji pri Akademiji Vitafit raziskujejo neodvisne vsebine, ki vam pomagajo pri vsakodnevnih težavah in sprejemanju premišljenih nakupnih odločitev. Akademija Vitafit se drži določenih uredniških standardov.

Različne izdelke primerjamo na podlagi različnih neodvisnih meril. Ustvarimo oznako, tako kot avtorji prikazujejo kakovost glede visokokakovostne vsebine, konkurenčnih cen in uporabnih orodij, s čimer v svoji primerjavi pojasnijo, kako je bil vsak izdelek sestavljen. To vam omogoča optimalno razumevanje meril, uporabljenih za ustvarjanje naslednjih primerjav, in kaj morate upoštevati pri njihovi interpretaciji.

Diskretnost je in vedno bo ključno načelo pri spinningu. Za razliko od drugih vzdržljivostnih športov, kot je tek, je spinning prijazen do sklepov. Gibanje pedaliranja je bistveno bolj enakomerno, odvisno od uporabljenega mišično-skeletnega sistema.

Tukaj, v njihovem fitnes studiu, boste našli sobna kolesa (in verjetno celo doma?), ki vam omogočajo, da kadar koli vadite sami. S pomočjo pravega ali virtualnega inštruktorja boste poskrbeli tudi za zabavo in motivacijo za naporne in učinkovite intervale. Vaš račun bo bremenjen takoj; izplačila trajajo do 2-3 ure.

Prednosti spinninga za vaše duševno zdravje: Izboljša vašo ostrino in poveča vašo samozavedanje.

Spinning lahko dodatno izboljša vaš srčno-žilni sistem. Zaradi nadzorovanih, intenzivnih faz vadbe se vaš srčni utrip redno povečuje, kar naj bi izboljšalo zdravje in vzdržljivost srca. Med drugim je najboljše pri tem to, da lahko vadbo prilagodite svojim individualnim sposobnostim. Zavorna funkcija kolesa vam omogoča, da je vadba tako intenzivna, kot želite. Ena glavnih prednosti spinninga je njegov potencial za kurjenje kalorij.

Katere mišične skupine naj bi se primarno uporabljale med vrtenjem?

Iščete povsem novo, dinamično tehniko za spravitev v formo in izziv za svoje telo? Potem je spinning verjetno točno to, kar iščete! Poglobili se bomo v svet spinninga, visokokakovostne kolesarske aktivnosti v zaprtih prostorih, ki postaja vse bolj priljubljena v telovadnicah po vsem svetu. Raziskali bomo številne prednosti te vadbe, vam ponudili nasvete za začetek in vam pomagali razviti optimalen trening spinninga.

Drugič, te mišice trupa morajo biti sposobne prenesti celotno aktivnost, da med hitrim poganjanjem ne padete s kolesa. Pravijo, da so tečaji spinninga vedno polno zasedeni z dobrim razlogom. Z vadbo v zaprtih prostorih porabite veliko kalorij in aktivno pospešite kurjenje maščob, hkrati pa krepite vzdržljivost in mišice nog.

Glasni zvoki ne le podpirajo ritem vaj, temveč tudi preglasijo vaše vsakodnevne skrbi in vas aktivno spodbujajo k novim osebnim rekordom. Dobrodošli v svetu spinninga – naše vadbe, ki ne bo le kurila kalorij, temveč bo tudi okrepila vašo samozavest! V XTRAFIT-u se vse vrti okoli tega, da vam pokažemo priložnosti, ki vam omogočajo, da izkusite veselje treninga z amplitudno modulacijo in dosežete senzacionalne rezultate. Gre za zelo intenzivno in čudovito nagrajujočo izkušnjo, ki je kot nalašč za vsakega ljubitelja fitnesa, ne glede na to, ali ste začetnik ali napredni.